我虐腹肌千百遍，腹肌待我如初恋
——记乐跑第三次活动
每周一次的乐跑集训又愉快的开始了，来看看本周到底是怎样的训练让大家“叫苦不迭”呢？
前两周我们进行的是以弹跳运动为主的练习来增强腿部肌肉，这周我们更着重于腹肌的锻炼。
常规的2400-3000米热身跑以及拉伸动作结束后，大家两人一组在韦老师的指导下开始进行垫上训练——相互压腿、直膝仰卧起坐、侧身起坐、仰卧直膝抬腿、俯卧挺身……两组做下来，腹部的酸痛程度堪比著名的“腹肌撕裂者”！
你体会过肚子酸到不能笑的感觉吗？你还担心马甲线人鱼线怎样练都出不来吗？来试试乐跑的“腹肌训练”吧！几周之后，掀起衣服低头看，你会发现惊喜哟！
好基友，手牵手
加油！再碰一次我的手。
金鸡独立
老师给我们做示范
3000米已经不是问题啦！
起来，不愿做胖子的人们！
韧带太紧，真不知道是哭还是笑了.......
挣扎着，挣扎着，我就起来了.......
蜻蜓点水，轻松触地
姿势越到位越有效果哦！
第三次全家福